كود الحقيبة: HUMPM539024
الأيام:
3 أيام " اليوم التدريبي 3ساعات ".
الوقت :
9 ساعات تدريبية .
المستهدفون من البرنامج:
كلًا من الأفراد الذين يعانون من التوتر والقلق- الأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهداف شخصية.
نبذة عن البرنامج:
يدور هذا البرنامج حول كيف تغير عقلك إلي الأبد
(تعريف – أنواع – خصائص - أهداف - إيجابيات - سلبيات .. الخ)
وسيتم عرضه من خلال الوحدات التالية :
الوحدة التدريبية الأولي : فهم عقلك وتحديد أهدافك
الوحدة التدريبية الثانية: تطبيق استراتيجيات التفكير الإيجابي والتغيير
الوحدة التدريبية الثالثة : تطبيق واستدامة التغيير
أهداف البرنامج:
أن يتعرف المتدرب على استراتيجيات التفكير الإيجابي والتغيير.
أن يفهم المتدرب تأثير العادات على العقلية.
أن يناقش المتدرب ممارسة إعادة البناء المعرفي.
محاور البرنامج :
الوحدة الاولى: (فهم عقلك وتحديد أهدافك)
استكشاف عقلية حالية.
ممارسة التأمل الذاتي.
كتابة الأفكار والتجارب.
تحديد الأهداف الشخصية.
تحديد الأهداف الذكية (SMART).
كتابة خطة العمل.
التعرف على قوة العادة.
فهم تأثير العادات على العقلية.
تحديد العادات التي تحتاج إلى تغيير.
الوحدة الثانية: (تطبيق استراتيجيات التفكير الإيجابي والتغيير)
تغيير الأنماط الفكرية.
التعرف على الأفكار السلبية.
ممارسة إعادة البناء المعرفي.
بناء عادات جديدة.
إنشاء عادات جديدة إيجابية.
تقنيات إدارة الوقت.
تطبيق قاعدة الـ 21 يومًا.
الوحدة الثالثة: (تطبيق واستدامة التغيير)
تعزيز العلاقات الاجتماعية.
بناء شبكة دعم إيجابية.
ممارسة التواصل الفعّال.
الحفاظ على التغيير.
إنشاء نظام دعم ذاتي.
الاحتفال بالإنجازات الصغيرة.
محتويات الحقيبة :
البوربوينت 86
دليل المدرب 100
دليل المتدرب 87
الأنشطة 8
الدليل التعريفي 5
المراجع 4
استمارات التقييم والبيانات 6
الاختبار القبلي والبعدي 6
الفيديوهات 8
الصور 10
الخرائط الذهنية 1
البروشور 1
محتويات الحقيبة 12
نموذج الحقيبة التدريبية
كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية